Lionel Messi jugador del Futbol Club Barcelona lleva una dieta bastante sana y que le aporta los nutrientes necesarios para poder mantener su organismo en óptimas condiciones y evitar al máximo las lesiones musculares que son características en este deporte de alto rendimiento que es el Futbol profesional.
Messi consume mucho pescado (bacalao, salmon, sardinas, etc) como su fuente principal de proteinas y procura no comer carnes rojas de esta manera su nivel de proteinas totales en su dieta es del 30%.
Los Carbohidratos que le aportan la energia los obtiene de alimentos nutritivos como lo son el arroz integral, panes integrales, papas y las pastas.
Messi consume muchas verduras y frutas entre las que mas destacan los tomates, las papas, naranjas y bananas debido a que contienen alto contenido en potasio lo cual ayuda a la sintesis de las proteinas y los carbohidratos además de que evita la fatiga muscular y los calambres en las piernas.
Messi no consume ningun tipo de refresco ya que contienen alta cantidad de azucar y mucho acido fosfórico y su consumo excesivo ademas de causar acidez tambien disminuyen los niveles de potasio en la sangre lo cual afecta de manera negativa a las funciones de los músculos y puede llegar a causar atrofia muscular (disminucion de la masa muscular y debilitamiento).
Además de seguir una dieta nutritiva Lionel Messi procura ver poco la Television, no consume refrescos, duerme una buena cantidad de horas que le permiten recuperarse al 100% debido al desgaste físico que el tiene diariamente en los entrenamientos y en los partidos con el Futbol Club Barcelona.
Messi consume mucho pescado (bacalao, salmon, sardinas, etc) como su fuente principal de proteinas y procura no comer carnes rojas de esta manera su nivel de proteinas totales en su dieta es del 30%.
Los Carbohidratos que le aportan la energia los obtiene de alimentos nutritivos como lo son el arroz integral, panes integrales, papas y las pastas.
Messi consume muchas verduras y frutas entre las que mas destacan los tomates, las papas, naranjas y bananas debido a que contienen alto contenido en potasio lo cual ayuda a la sintesis de las proteinas y los carbohidratos además de que evita la fatiga muscular y los calambres en las piernas.
Messi no consume ningun tipo de refresco ya que contienen alta cantidad de azucar y mucho acido fosfórico y su consumo excesivo ademas de causar acidez tambien disminuyen los niveles de potasio en la sangre lo cual afecta de manera negativa a las funciones de los músculos y puede llegar a causar atrofia muscular (disminucion de la masa muscular y debilitamiento).
Además de seguir una dieta nutritiva Lionel Messi procura ver poco la Television, no consume refrescos, duerme una buena cantidad de horas que le permiten recuperarse al 100% debido al desgaste físico que el tiene diariamente en los entrenamientos y en los partidos con el Futbol Club Barcelona.
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